Qué hacer:
• Ponerse ropa que pennita mantener el calor del cuerpo: algodón o seda sobre la piel y prendas de lana sobre éstas.
• Vestirse por “capas” protegiéndose con guantes y bufan­das cuando se sale de casa, especialmente en los días más fríos.
• Beber por la mañana un vaso de jugo o zumo de naran­ja natural recién exprimido, rico en vitamina C.
• Tomar un baño de inmersión caliente. Es preferible a la ducha porque pennite disolver en el agua sustacias a base de plantas con acdón balsámica
• Humidificar las habitadones utilizando algunas gotas de aceites esendales de tilo, pino, lavanda o eucalipto.
• Renovar el aire de las habitadones abriendo las ventanas diariamente.
• No desestimar los primeros sintomas de las afecdones invemales, como dolor o irritación de garganta, para lo cual se recomiendan preparados a base de propóleos.

.. .y qué no hacer:

• No aumentar demasiado la temperatura interior de la casa La ideal es alrededor de 18-20°C.
• No consumir calorias en exceso porque el estilo de vida invernal, mayormente sedentario, puede llevar a un aumento de peso.
• No usar ropa demasiado pesada que obstaculiza la adap­tción fisiológica del organismo a los cambios de tempe­ratura y evitar prendas demasiado ceñidas que dificultan la circulación.
• No exponerse al frío cuando se está demasiado acalora­do.
Evitar beber bebidas demasiado frías antes de salir.
No salir de lugares calefacionados al exterior después de bañarse o con los cabellos húmedos.