• El descanso es fundamental para todo ser humano. “Hay un estudio realizado sobre las vacaciones que dice que hay que parar unas tres semanas en verano, porque en la primera el estrés sigue estando, en la segunda, la persona se deprime, y es en la tercera semana cuando se alcanza el verdadero descanso, el pleno disfrute -advierte el doctor Alberto Allievi, médico clinico-. Pero también es necesario tomarse unos días un par de veces al año para cortar con la rutina y cambiar de ambiente”.

• Según Allievi, además de las horas de sueño, que tienen que ser respetadas, son importantes los momentos de recreación y actividad física, en lo posible al aire libre, ya que éstas son áreas que logran una gran secreción de endorfinas, las hormonas del placer, que es lo que se pierde en la vida moderna: se come mal, se trabaja hasta doce horas por día, se duerme mal, se viaja mal. ..

• Acerca de la alimentación, el especialista aconseja pescados de mar, poca carne roja, frutas, verduras, lácteos, e ingesta de abundante líquido. Y. sobre todo. evitar las grasas animales que provocan el ascenso de colesterol, que también influye de manera importante al riesgo cardiovascular, junto con el estrés.